皮肤不好吃什么食补？
题主是不是想听听如何内调，我吃哪些食物可以让你的皮肤变好呢？ 先给大家看我的变化吧！ 这是我前段时间的皮肤状态，毛孔大、油光满面还长痘。 这是现在的状态，痘痘没了、黑头少了、毛孔也变小了～ 其实要皮肤好很简单，饮食规律、多吃蔬菜少吃油腻食品就行啦（虽然说的很简单，但要做到真真的很难啊！） 因为我是混合型肌肤 T区油脸颊干 有痘痘 所以饮食上主要注意以下三点：
1、三餐规律少食甜食 （重点！！！） 我之前非常爱吃甜食，蛋糕、饼干、果干之类的高糖高脂的食物，都吃很多，但是甜食吃多了不仅会长胖还会让你长痘哦！因为身体摄入过量糖份会刺激雄性激素分泌加重油脂生成从而堵塞毛囊口（这就是你为啥越喝奶茶痘痘越多原因），而且体内糖份过多还会增加胰岛素的含量，胰岛素偏高又会引起肾上腺素的升高进而导致皮肤油脂分泌旺盛。除了甜食，含碳水化合物的米饭等主食也要控制，不要吃太多，不然容易让脸上冒痘痘。
2、饮食清淡少油少辣 吃得油腻会导致面部长痘或痤疮，所以日常饮食一定要以清淡为主，肉类多吃白肉如鸡肉和鱼肉，尽量少吃油炸、腌制、熏烤的肉类。另外，葱姜蒜辣椒这些辛辣刺激性食物也要少吃，它们都会诱发痤疮的炎症反应。
3、补充足量的维生素 缺乏维生素也会引发皮肤问题，比如：皮肤干燥、脱屑；头发干枯分叉；唇炎、口角炎；口腔溃疡等等。所以要改善这些问题，首先就要补充足够的维生素才行。
那在日常饮食上应该怎么办？ 多吃蔬菜水果，水果富含人体所需的维生素还能提供丰富的膳食纤维，可以帮助人体清除肠道内的毒素，有效预防便秘。而果蔬中的维生素还可以帮助修复受损的皮肤细胞，增强皮肤的抵抗力，令皮肤更加细腻光彩。