什么蔬菜做馍馍有营养？
菠菜胡萝卜做馍馍有营养
日常生活中，有意识地给自己和家人吃一些蔬果蒸制品，既美味又营养。今天给大家推荐几款常见蔬菜榨汁做馍馍的方法，口味清淡，营养丰富。
南瓜：南瓜富含碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、镁、钾、维生素A、B6、B12、C、叶酸、磷、铁、粗纤维、氨基酸和多种氨基酸、胡萝卜素等营养成分，营养丰富，具有很高的食用价值。南瓜和南瓜苗各500g，洗净，南瓜切细丝，稍腌，加水绞汁，南瓜苗取鲜嫩部分，洗净，切断，加水，翻炒加热，炒熟，绞汁，与南瓜汁混合，搅匀，调入蜂蜜，饮用。
土豆：土豆含有丰富的维生素A和维生素C，不但有助于保持肌肤的弹性，而且可以帮助人体抵御刺激，涂抹在眼周，还可以消除眼部疲劳。土豆100g，洗净，去皮，切细丝，清水浸泡，去掉多余水份，捏成小团，蒸熟。熟土豆泥150g，香蕉1根，捣成泥状，二者混合均匀，奶油10g，切成小块，放入土豆香蕉泥中，搅拌成糊状，即可食用。
胡萝卜：有丰富的胡萝卜素，可养护眼睛。胡萝卜500g，水发，榨汁，去渣，取出胡萝卜汁约400毫升，将胡萝卜汁煮沸，调入适量蜂密，调味即可。经常饮用胡萝卜汁，可以增强免疫力，预防和治疗呼吸道、胃肠道等疾病。
西红柿：西红柿富含多种维生素、氨基酸和矿物质，可以排毒润肠，美容护肤。西红柿3个，洗净，去皮，切细丁，混合冰糖和杏仁，搅拌均匀，用沸水冲泡，盖上盖儿，泡20分钟即可食用。