怎么样减肥又快又好吃？
减肥快又不伤身体，还想吃好吃的！天底下没有这样的好事啦~想要减脂健康，必须做到以下几点哦～ 减脂饮食原则
1.多菜少肉七分饱；
2.一日三餐，规律进食；
3.主食、肉类、蔬菜一样都不能少；
4.拒绝任何甜食、饮料(白水可以）、淀粉含量高的食物（芋圆、凉粉等含淀粉量高，但热量低的食品也可以吃）。
5.每天摄入的热量=基础代谢*6+运动消耗热量。
(注：体重越大基础代谢越高，相反则越低) 举个例子： 一个身高170cm体重90kg的人，要想减掉一斤脂肪，每天要消耗3500千卡热量，而基础代谢一般是1800-2000千卡/天， 所以除了基础代谢消耗的热量外还要增加1700-1800千卡热量通过运动或者减少食入来实现。
如何控制饮食摄入 我们在保持热量差的前提下，可以通过调整每一餐的摄入情况来达到目的。 如果在上一餐中食入了过量热量，这餐后一小时及时运动消耗掉，或是在下一餐前加餐一根粗粮棒，或是减少下一餐的食用分量等方式来调节热量差。
无论采用哪种方式，都必须遵循“多菜少肉七分饱”的原则，切忌每一餐都吃得满满的一碗饭，这样很容易过量摄入热量。 当然，我们也可以通过控制一日三餐的热量搭配，让热量摄入更加科学精准一些。
例如每餐摄入的热量等于人体基本需求，即：营养全素代晚餐，那么一天的热量摄入就会处于负值，体内多余的脂肪自然会渐渐消解。
不过，这种严格控制方法不适用于需要健身增重的朋友。 总之，不管采用哪一种方式方法，最重要的是坚持！只有长期坚持才能看到效果。