提筋炒什么作用？
筋长一寸，寿延十年，意思是说如果能够伸张筋骨，健康长寿可以获得延长。中国自古便有拉筋养生之道。
筋骨是人类健康的根本，现代文明病多半源自筋骨不调，而拉筋是处理此类疾患的简便易行的巧妙方法。中医之"筋"，相当于西医之"肌肉"。拉筋，顾名思义，即伸直肌肉的皱褶，称为拉筋。
拉筋可治疗以下病症
腰酸背痛、抽筋、腰背酸痛、腰肌劳损、坐骨神经痛、肢体麻木、脉肿、湿疹、手足无力、手足抽筋、神经衰弱、失眠、预防颈椎腰椎、消除局部浮肿、减肥、治疗高血压、防治肺结核、治疗膝盖酸痛、治疗肩周炎。
锻炼方法
1、正（侧）身单脚独立
两脚分开，稍比肩宽，双手叉腰。左脚或右脚单独伸直后抬起，同时吸气，吸气后连续做15-20次（两侧交替）。上身前俯，弯腰，然后抬头挺胸，同时呼气，连续做15-20次（双侧交替）。
2、体转
两脚分开，稍比肩宽，左手叉腰，同时顺时针旋转30°，然后逆时针旋转30°连续做30次（双侧交替）。
3、两腿穿插
两脚分开，稍比肩宽，右手叉腰，先右腿向前伸直，保持腿直，脚尖稍向内转，同时吸气，呼气时，右小腿内缩，左脚伸直，脚尖稍向外转。换左腿做同样动作。每侧各重复15-20次。
4、腿绕环
两脚分开，稍比肩宽，右手叉腰，下半身保持不动，左脚向左前方迈出，同时吸气，身体转右，跟随左脚步伐，转向右后方，同时呼气，转向后再迈左脚掌，重复30次。配合呼吸，意念集中在膝蹬出和收回时。
5 、交*拳
两手握着拳头，食指与拇指轻轻触及，左右转动，拳头，膝盖，脚踝，互相交错，旋转。