用土豆怎么做菜?

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土豆含有丰富钾元素,能提高机体抗病能力,促进神经、心肌活性物质释放,有增进食欲、中和氧离子、美肤、利肠、消肿等功效,能减少脂肪的摄入,可以让身体越来越苗条。

1、清炒

清炒是最常见的吃法之一,烹饪的时候加入醋、糖,可以使土豆的口感更好,而且炒土豆的时候,可以用白醋来替代陈醋,还可以减少土豆中维生素C的氧化。

2、凉拌

凉拌土豆可以保留土豆的脆爽,加入辣椒油、黄瓜、酱油等调味,可以成为一道开胃小菜。

3、炖、煮

土豆炖肉或土豆汤可以保留土豆中的大部分营养成分,而且还能增加土豆的软糯口感,是非常好的养生选择,有养胃健脾的功效。

4、蒸

蒸土豆的维C含量高、口感脆爽,可以把土豆切成块或片进行蒸煮,不过要注意时间不可以过长,以免影响口感。

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