怀孕做什么家常菜吃好？
孕妈妈在孕期需要加强营养，一方面胎儿在不断生长发育，需要的营养物质在不断增长；另一方面孕妈妈的身体也在发生一系列的变化，这些都需要营养物质的支持，合理膳食是营养全面均衡的最实惠的方法。孕妇在饮食方面，除了不要吃辛辣、油腻、生冷的食物，以及少吃糖和盐外，在做菜时不妨加些适合孕妇的食材。
做菜适当添加紫薯、南瓜、红薯。这些紫色或橙色的根茎类食物中含有丰富的β胡萝卜素和纤维素。β胡萝卜素在人体内90%可以转化为维生素A，是补充维生素A的最佳来源。因为动物来源的维生素A，比如猪肝如果摄入过多，还会出现毒性反应；而胡萝卜素只有在人体需要时才会转化，并且在肠道中转化为维生素A，不会出现中毒现象。另外，这些食物中膳食纤维的含量也是大米和白面的3-10倍，膳食纤维可以润肠通便，缓解孕妇便秘和痔疮症状，同时还具有降血脂、血糖，预防心血管疾病的作用。这些食物含有大量的淀粉，因此应该适当的扣除主食的摄入量，建议可以替换掉一顿主食的量，如2两紫薯或红薯即可替换掉2两米饭的摄入。可以把紫薯、南瓜、红薯蒸熟做成泥后加入米饭中一起做成杂米饭，或者做成红薯米饭粥等。