健身土豆怎么做好吃?

晋茜菡晋茜菡最佳答案最佳答案

作为一个在健身行业混了三年的老鸟,我觉得我有权回答这个问题! 首先,你要搞清楚,你说的这个“好吃”到底是哪种吃法,是零食、小吃、代餐、主食还是辅餐?

1.如果是做零食或小吃的话,建议考虑烤土豆,做法很简单,切块或者整个煮熟的土豆放烤箱里,170度烤20分钟左右(温度和时间根据烤箱脾气而定)就能做出酥脆好吃的烤薯片或者烤土豆条。另外,炸土豆也是很好吃的,只不过油分比较大,不推荐。

2.如果只是要做代餐或者辅餐的话,最简单的办法就是用蒸锅蒸熟就可以了,当然,如果这样吃了觉得太没味道,可以试试蘸着低脂沙拉酱吃,或者拌在酸奶里面吃。

3.如果想把土豆做成类似主粮的食物,最简单的方法就是把土豆炒熟,打成粉状即可食用。 如果想做营养价值高的,可以把打粉的土豆用凉开水泡一泡,让淀粉充分吸水膨胀,然后加水调成糊状上锅蒸,这样能较大程度保留淀粉颗粒的形状和内部结构,的营养价值要比直接煮要好很多。

以上都是一些简单的处理方法,希望对你有帮助啦~ 因为不知道题主究竟想问什么,所以随便答了一下,见谅。

惠振宇惠振宇优质答主

土豆和红薯一样,含有丰富的淀粉,但是土豆的淀粉结构更松散容易,更易消化所以不会增加肠胃负担。它所含的粘滑物质更是具有保护胃肠道粘膜的作用,对于消化不良,经常腹泻的人是极好的食物。并且土豆中的果胶还能有效地吸附胆固醇及胆盐酸,能达到降脂保健的功效。

土豆中含有丰富的钾元素,含量及其接近人体内钾元素的含量,经常食用对于协调人体生理功能十分有益。并且含有钠元素较低,能够调节体内水电解质平衡,有利尿消肿之功效,特别适合水肿型爱美女性食用。并且低脂肪,对于肥胖的人也是极好的减肥食品。

土豆含有“叶绿醇”和“衣草醇”芳香稀有成分,被吸收进入血液后,能迅速的杀掉血脂肪,降低血液粘度,能使血液循环通畅。

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