想要精子质量好吃什么？
精子是人体中非常特殊的细胞，它只有雄性激素刺激才能生长，而且必须生活在高度特化的微环境当中，一旦条件丧失，精子就无法存活。 影响精子质量的内外因素都是值得注意的。 从外部因素来看，环境污染是现在不能回避的问题。我国每年大约生产7000万吨煤炭，产生14亿吨废渣，2.8亿立方米废气，对周围的空气和环境造成一定影响；还有汽车尾气、电器产生的电磁波等，这些都有可能对人体造成伤害，从而影响精子质量。 另外，高温也会伤害精子的质量。男性穿紧身裤、久坐不动、热天在阳光下曝晒、洗热水澡、长时间开车或坐在电脑旁等等都可能导致睾丸温度升高，损害精子。
从内部因素来看，吸烟喝酒都会减少精子的数量和质量，而肥胖、高血糖、高血压和高血脂等也会对精子和生育能力产生不良影响。 因此想要提高精子质量，从生活的细节入手是非常有必要的。
首先，要做到远离有害物质。男性应当戒烟戒酒，并避免接触二手烟。在有毒有害的物质中，尽量避免长期接触农药、杀虫剂、重金属等物质，以免对精子造成损伤。 其次，保持良好的生活习惯也很重要。男性应合理安排工作，注意休息，劳逸结合；不熬夜，不过度劳累；保持锻炼，增强抵抗力。最后还要合理饮食，保证营养充足。
由于精液本身具有很高的营养成分，因此不需要额外补充营养。如果摄入过多营养品，反而可能加重肾脏负担，干扰体内正常新陈代谢。当然，适当吃一些富含锌、硒的食物，如海产品、芝麻、韭菜、核桃等食物，对精子健康有所裨益。 但需要注意的是，无论是从改善生活习惯还是多吃“养精”食物，都需要一个持续的过程，不可能立竿见影。所以，男性朋友千万不要着急，一定要坚持一段时间才能看到效果哦！