腱子肉做什么好吃？
我是练健美运动员出身，对吃有着近乎苛刻的要求和见解。对于怎么练出一身腱子肉我也有一整套方法。 首先你需要一块好料--健康的肌肉是基础 然后你需要一口好锅--合理的食物结构是前提 最后你才能计算投入的时间与成本 下面我分别阐述如何获得一块好料，一口好锅以及如何吃的问题 一、怎样练出一身腱子肉 二、怎样买到一口好锅 三、怎么吃最健康（重点）
一、怎样练出一身腱子肉 这个问题有点笼统，如何练出一身腱子肉，这个答案就很简单了，科学、系统、渐进式的训练+健康饮食=有规律健身者，反之则是反过来的。 先给出结论，要想练出一身腱子肉，必须做到以下几点：
1、饮食要营养丰富，均衡全面 在锻炼的时候，身体会释放出一种信号，这种信息会引导你身体进行加工程序，一旦你摄取的营养不够，那么身体就会认为你现在处于“饥饿”状态，它就会自动调节，降低新陈代新，从而节约能量消耗，减少营养物质的流失。这样不仅达不到增肌效果还会减掉本来有的肌肉。
2、训练要有计划性 根据自己的目标，设定一个训练方案，大体能包括以下这些内容：准备活动（拉伸）、基本训练、组间休息、放松整理。每个环节都不要轻易省略，因为它们紧密联系，共同作用才能够达到最佳的训练效果。
3、训练动作要选择复合式动作 什么是复合动作，例如深蹲、引体向上、硬拉、俯卧撑等，这些动作可以同时训练到上肢、下肢、核心肌群。
4、每次训练要及时补充能量 训练中及时补充碳水化合物和蛋白质能够及时给训练提供能量，促进机体恢复，保证下次能有一个良好的训练状态。
5、训练后要注意拉伸 每一个训练动作，都有一个拉伸的动作，这个动作看起来轻松随意，但是能够很好的放松紧张僵硬的肌肉群，避免乳酸堆积，加快恢复。还可以结合一些舒缓的音乐来效果更好哦！
6、每周要拥有足够的睡眠 睡足8小时才能够保持充沛的活力，如果睡眠不足，就会导致内分泌混乱，引起肥胖，并且减掉身上的脂肪也非常困难。
二、怎样买到一口好锅 这个问题有些夸张了，好的食物需要好的炊具，反之亦然，好的炊具有时也能烹饪出美味佳肴。 但如果要严格定义的话，好锅的标准应该是这样的：
1、安全 不沾油，不会释放有害物质，对人体健康造成威胁。
2、耐用 材质坚实，能够承受一定的温度变化，不会出现断裂或者变形等问题。
3、实用 锅的容量、重量符合你的需求。
三、怎么吃最健康 这个问题太宽泛了，吃什么、不吃什么、应该吃什么，这些问题都有很大的探讨空间。 我只想说，凡事都需要有一个度，超过这个度，很多事情就会向相反的方向发展。例如：
1、每天都吃一斤蔬菜？ 这怎么可能呢，人体内所需要的营养成分都是有限的，过量的摄入反而会增加体内的负担，产生疾病。
2、吃热量超标的零食？ 你可能觉得这些食品味道不错，吃了也不会发胖，但事实并非如此，无论这些食品味道如何，只要摄取的热量超标，就会转化为脂肪存储起来，久而久之就会出现肥胖，引发一系列健康问题。