莲子和土豆可以一起吗？
对于减肥，我相信很多人都有自己的减肥方法，但是减肥效果因人而异，有人通过减肥瘦身成功，有人却减肥失败，甚至身体因为减肥出现了问题，这就是大家欠缺减肥知识的体现，所以减肥可以寻找专业的医生，制定适合自己的健康减肥方法，下面是小编为大家推荐的减肥饮食，希望对您有所帮助。
内容：日常生活中以青菜水果为主要食用品，不仅可让身体吸收到充足养分，还能以达到吃肉类而不长脂肪的效果。青菜水果中含纤维素，它可以帮助排除体内多余脂肪，且热量很低，不易堆积成份，故在减肥时，可以代替肉类。
土豆是非常好的减肥食物，因为它可以代替米饭作为充饥的食物，并且富含丰富的维生素和矿物质，而莲子不仅可口，还有安神和美容养颜的功效，那这两种食材可以一起吃吗？
土豆营养丰富，含有丰富的淀粉，脂肪，蛋白质，B族维生素，维生素C，维生素A等，同时含有大量钾，磷，钙，镁，铁，锌，碘，铬等微量元素。土豆是一种低热量，富营养丰富，并且又制作方便的食品，可以说是很好的减肥食物，而莲子性平味甘，可补脾，养心益智，补中益气，还有降血脂和养心的功效，适当吃可美容养颜。从保健和减肥方面考虑，两者均可适当吃，但注意要控制量，尤其是土豆，不可多吃。
常见的减肥食物有：
1、冬瓜。因其含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，且热量比较低，冬瓜中的冬瓜丙醇提取后可起到清热解毒功效，可排除人体毒素。
2、苹果。其中含有人体所需的诸多微量元素且热量较低，口感好，香甜爽口且苹果中含有多种维生素，丰富的纤维素和果胶，不仅可以排除脂肪，而且还能很好的治疗便秘。
3、西兰花。因其含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪，胡萝卜素等多种人体所需的养分，且热量很低，特别适合减肥人群食用。常吃可有效促进新陈代谢，除去体内多余的脂肪。
另外像萝卜，紫菜，蜂蜜，虾米，海带等既营养丰富又适合减肥人士食用，在制作菜时可以适当放些。
温馨提示：想减肥的人们可以改变一下饮食结构和生活方式，积极参加运动，一定能达到瘦身的效果。