早上吃什么最好营养早餐？
早上起来没食欲要营养早餐来助力。那么，营养早餐吃什么？
煮鸡蛋+牛奶+酸奶
早上吃鸡蛋，中午吃鸡蛋，晚上吃鸡蛋，此乃养身之道。隔夜煮鸡蛋，加热好了就能吃，非常适合上班族。不过晚上不可吃油蛋吃，因为油脂和蛋黄中都含丰富胆固醇，吃多了会对血管造成负担。
牛奶是美容饮品，含有丰富的钙质和蛋白质。酸奶更被公认是健康饮品，它不仅可以吸收食物中被吸收的钙质，还能帮助身体内毒素的代谢。
水果
早餐吃完后（一般是下午2、3点时），感觉肚子饿，而此时身体正处于消化和吸收营养的阶段，胃液已经提前工作。这时吃点水果，就可以让体内的新陈代谢更顺畅。然而，吃水果有讲究，尽量吃碱性水果，不宜吃酸性水果。因为水果分酸碱，如西红柿、李子、柑橘、梅子属于碱性水果，而香蕉、杨梅、西瓜、梨、苹果、桃等属于酸性水果。
另外，水果最好为应季产品，而且要新鲜，因为在早春和晚秋采摘的水果，非但营养价值不如四季成熟、采摘时令的水果，而且不少可能还有一些残留的农药，对健康有害。
燕麦片+鸡蛋
最近十年，燕麦片备受推崇，因为其高蛋白膳食纤维，低脂肪，功效不少。如果早餐时间紧，可以吃速溶燕麦片，各种口味都有，省时、省事，口感也好。如果时间充裕，最好吃生燕麦片，可以自己煮着吃。要注意，燕麦不宜煮得太久，否则其膳食纤维中的功效成分会流失。燕麦粥比燕麦片更加有效，因为粥可以缓慢释放能量，具有饱腹感。而燕麦片如果加在牛奶中，饱腹感不会很强，较容易消化，建议搭配其他食物，如青菜和水果。
茶叶蛋
茶叶蛋被传有致癌物质，其实不科学。任何食物都好，都不宜煮得太久。炒鸡蛋也是如此，否则营养成分都损失掉。但是，鸡蛋绝对不能不煮就吃。有些人喜欢空腹喝豆浆，其实不对，豆浆里含有蛋白质，空腹喝会很难吸收入血，而且如果豆浆是“假豆浆”（不是用豆浆机真正打出来的），还会引起腹泻。其实，只要不是加热太久而形成的“卵石”，蛋黄还是可以吃的。