土豆放多少盐？
土豆放多少盐
土豆放盐的多少可以根据自己的味觉来决定，但是总体摄入量应该控制在10g以下，因为一个人吃下去的盐分如果没有排出的话，是会保存水分在体内的，这样就不会感觉口渴，但是会积累水分在体内引起浮肿。吃太咸的话还会把心脏的肾的负担加重。
土豆怎么做好吃又不长胖
1、少放盐，要控制好盐的摄入量，其实土豆做菜，只需要少量盐来调味就可以，虽然吃盐量少了，但土豆做出来的菜，不一定就没有味道，所以，在制作土豆菜肴时，最好要尝试一下，再放盐。
2、最好选择凉拌的土豆菜，对于土豆，很多人喜欢吃煮饭或炸土豆，其实这样吃，会消化很快，很容易肚子胀，所以，最好吃凉拌土豆，好消化，而且夏天吃也不会担心热量过高。
3、搭配蔬果吃，在吃炖土豆的时候，建议吃的时候，配上一些其它的蔬果一起，这样可以解腻，而且营养也更丰富，当然，也可以把不吃的菜，用一个可以密封的容器装起来，倒入醋，可以进行腌制，这样腌制的蔬菜，吃土豆时，也可以用。
土豆适用人群：
1、适合视力脆弱，食欲不振，便秘，贫血，水肿，哮喘，肥胖，高血压，颧骨女性食用
2、适合食用，对山药过敏，皮肤湿疹者忌食。
土豆的禁忌
1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。
2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。
3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。