肉怎么减好吃？
对于“怎么吃”这个问题，我做过很多功课，也犯过很多错，走了很多弯路。所以，在这里想提醒大家，不要学我乱试方法，正确的方法才最见效！ 先说说我是怎么把体重从120斤减到95斤的吧。我在减肥路上曾经误入歧途，吃过不少亏，花过冤枉钱，试过不靠谱的方法。不过好在都及时纠正了。 【第一阶段】（120斤→113斤） 这是我刚开始减重的时候，体重一直下不来，反而还涨了一点儿。这阶段我不知道什么叫科学减脂，误认为吃得越少就越快能瘦下来，于是在饮食上节食，在运动中过量运动，试图用这种方式快速减重。结果没减轻几斤，反而把身体伤到了，出现失眠、掉发、大姨妈不来找我麻烦的情况。后来停止了错误的做法，开始调整饮食结构，增加运动量，这才慢慢开始减重。
【第二阶段】（113斤→108.5斤） 这个阶段开始有所收获了，体重开始下降得明显起来。这时我已经认识到少吃并不能减重，学会改变饮食习惯才能瘦下来。所以在饮食上调整了自己的三餐，减少高热量食物的摄入，同时多吃富含蛋白质的食物，增强运动，每天坚持打卡，记录每天的饮食和运动情况。虽然这个方法见效慢，需要长期坚持才会有效果，好在坚持了一个多月，体重开始下降，身材也有了变化。
【第三阶段】（108.5斤→95斤） 在这个阶段，我并没有急于求成，想快点儿瘦下来，而是依然保持着之前的饮食习惯，每天坚持健康饮食，多吃富含营养物质的食物，多补充膳食纤维，少摄入碳水化合物和油脂。同时在运动中加入了普拉提，修复由于之前过度节食带来的损伤，提高身体的素质。在这个阶段，我没有刻意的去限制自己的食欲，也没有让自己饿肚子，而是学会聪明地吃饭，吃对食物，这样才不会反弹。
以上就是我减脂的全部经历了，整个过程大概持续了一年的时间。我现在依然保持健康的饮食习惯，每天坚持健身，这样的状态已经持续了三年。这三年里，我的体重没有上升，身材也没有走形，该来的大姨妈仍然如期而至，一切正常。