小青豆怎么煮好吃?
1. 把青豌豆放清水中浸泡6小时以上,中间换水两次;
2. 泡好的青豌豆沥干水分备用;
3. 烧一锅开水,水里放少许食盐,把青豌豆倒进去焯一下,颜色变深后立即捞出来,过一遍凉水(这一步骤的目的在于:去掉青豌豆的生味和表皮的杂质);
4. 把切好的猪五花肉用沸水焯一下去腥;
5. 锅内放适量食用油,油热后放入姜蒜末爆香,下猪肉末煸炒至变色,加豆瓣酱、白糖、料酒、生抽翻炒均匀,下入青豌豆,加入适量冷水大火煮开,再小火慢炖半小时左右,最后大火收汁即可。 我做这道菜是用的砂锅,如果是电砂锅就把汤汁收到剩下二分之一的时候断电保温,这样味道更浓郁。如果是普通砂锅就在锅底用微火慢慢焗,注意不要烧干了。
我的做法比一般做法多一步炒制过程,因为要去除肉馅的腥味,这一点很重要! 这样做出的菜味道咸香,色泽红亮,软糯鲜爽,青豌豆吃起来一点生味也没有了。而且荤素搭配,营养也棒棒的! 小青豆营养价值很高,含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁和维生素a原(胡萝卜素)等人体必需的营养成分。
尤其是维生素b族的含量比其他蔬菜都高得多,每百克含维生素b1可达0.58毫克,维生素b2含量为0.27毫克,维生素pp的成分也很丰富。 每百克青豌豆还含有胡萝卜素4.58毫克,维生素c12毫克,铁1.7毫克,钙95毫克,磷46毫克,以及纤维素、糖类、氨基酸、蛋白质、脂肪酸等。