什么食物有改善便秘的作用？
香蕉 有“便秘克星”之称，香蕉含纤维素及钾、镁等矿物质可促进消化，但一定要是熟透的。
蜂蜜 天然蜂蜜中的葡萄糖和果糖都是容易被人体吸收的单糖，吸收后能很快补充能量、改善新陈代谢并促进人体肠蠕动，从而达到排便的目的。
玉米含有大量脂肪酸，能促进肠壁分泌黏液，减少肠道摩擦，软化大便，起到通便润滑肠壁的作用。此外，还含有16种共约60%的高含量有机酸，能够中和中性脂肪，有抑制高胆固醇、防止动脉成分硬化等功能，还可刺激肠胃蠕动，起到通便排毒的作用，使体内毒素迅速排出而不至于再次被肠道吸收，从而有效地保持大便通畅。
红薯(俗称地瓜)，含有大量膳食纤维和黏液蛋白，可促进肠胃蠕动，刺激肠道，加速排便，排毒效果非常好。膳食纤维还能吸收水分，增加粪便的量，稀释肠道毒素，使肠道毒物及时排出体外。
胡罗卜其营养成分主要是糖类、脂肪、镁、钙和B、A等维生素、丰富的有机酸、芳香的芥子油以及大量的木质素等。含有特殊香味的有机酸及芥子油，能增进消化液分泌，刺激胃肠道蠕动，促进健康。