柑橘维他命什么功效？
维生素C，又叫抗坏血酸，是人体不能合成的营养素，必须从外界获得。它主要参与体内氧化还原过程，促进胶原蛋白的合成，促进铁吸收和抗氧化等。当人体出现维生素C缺乏时，易出现牙龈出血、皮肤淤点淤斑和疲乏等症状，严重时还会患坏血病。
目前研究发现，增加维生素C的摄入可以减少铁质性贫血和心血管疾病的发生，还能缓解眼部的疲劳。此外，提高青少年的抗坏血酸摄入水平，还可能会改善身高。因此，保证足够的维生素C摄入，对儿童青少年健康是十分重要的。
中国营养学会推荐的儿童每日维生素C的摄入量为60~90毫克。青橘子和黄柠檬，每100克中含维生素C分别为44毫克和40毫克左右；鲜枣和草莓，每100克中含维生素C分别为193毫克和47毫克左右；山楂和猕猴桃，每100克中含维生素C分别为89毫克和62毫克左右；柑和桔，每100克中含维生素C分别为34毫克和37毫克左右；柚和橙，每100克中含维生素C分别为36毫克和33毫克左右。