肠胃不好吃点什么饭？
如果身体出现了哪些信号，代表你的胃肠道出现了问题呢？ ①经常出现腹泻、便秘。②腹部疼痛或不适，有烧灼感、饱胀感。③口干，口苦，口臭明显。④脸色暗淡无光，头发油腻，皮肤粗糙没弹性，出现皱纹。⑤眼睛干涩，容易疲倦，听力减退。⑥食欲不振，经常打嗝排气，喜欢辛辣食物。⑦体重减轻，营养不良。⑧失眠，睡眠质量差。⑨情绪低落，记忆力衰退，工作没有干劲。⑩手脚冰冷，怕冷。⑪指甲易折断，有白点。⑫女性月经量少，经期延迟。⑬男性阳痿或者早泄。 如果你有以上1~3个的症状，说明你的胃已经出问题了！要及时调理啦～～
如果出现5个以上症状，说明你的胃已经严重受损了！一定要及时检查治疗哦！
那么，日常有哪些方法能够修复我们的胃黏膜，养护肠胃呢？
1.一日三餐，按时吃饭，不过分节食 如果你经常不吃早饭或晚饭，就会伤害到你的肠胃。因为胃部是人体重要的消化器官，它每时每刻都在工作，无论什么时候都得保证有充足的血液供应和营养供给。一旦你忽视了早餐或是晚餐，就会导致胃酸分泌不足，从而损伤胃黏膜，引起胃炎或胃溃疡。 所以，我们要纠正不良的饮食习惯，做到三餐规律、不过度节食。
2.细嚼慢咽，不暴饮暴食 很多人在吃饭的时候，都是边看电视边吃饭，或者是边工作边吃；还有一些人是有“饥饿症”的，这一顿吃不完下顿继续吃，甚至晚上加夜宵。其实，这样对胃黏膜是非常不好的，很容易损伤胃肠功能。 正确的吃法应该是“食不言，寝不语”，每一餐都应该细细咀嚼，充分消化，不要暴饮暴食。
3.戒烟戒酒，清淡饮食 香烟中含有的尼古丁对身体伤害很大，而酒精不仅会对肝脏造成伤害，对于胃黏膜也会有直接的刺激作用。所以，戒烟酒是养护肠胃的关键。 另外，我们还要注意清淡饮食，少吃刺激性食物。现在天气逐渐转冷，很多人都有吃一些火锅或者是麻辣香锅的习惯，虽然这些食物满足了口腹之欲，但是过于刺激的食物对于肠胃也是不利的，容易导致胃炎、胃溃疡等疾病发作。清淡饮食还包括饮食上少油、少盐以及少吃不易消化的食物。
4.适当运动，促进肠道蠕动 最后，我们还要养成良好的生活习惯。平时尽量多运动，不仅可以强身健体，还可以减少腹部脂肪堆积，有效预防肥胖。尤其是餐后百步走，更是呵护肠胃的好方法之一。 因为饭后立即进行有氧运动，有助于加速体内血液循环，增强胃肠肌肉的活动，帮助胃肠蠕动，有利于食物的消化和吸收。 当然，保护消化道，远离不良习惯，还有不吸烟、不喝酒、不熬夜等等。