胃肠不好吃什么蔬菜？
肠胃不好的人，建议多吃含膳食纤维丰富的食物，例如蔬菜水果等。 这些食物中含有纤维素、果胶可吸附有害物质，促进肠道蠕动，从而起到防治便秘的作用，同时也可降低消化道癌症的发生率。 下面为大家盘点对肠胃好的人，应该多吃的6类食物！
1、高纤维蔬菜： 高纤维蔬菜包括芹菜、韭菜、豆芽菜等。这些蔬菜富含膳食纤维，而膳食纤维具有亲水性，可吸附消化道中的重金属离子和致癌物，并随之排出体外，对于预防便秘、肠癌等疾病都具有很好的作用。 尤其是患有痔疮的人群，由于大便中有毒物质积累过多，会刺激痔核发炎或水肿，甚至发生溃烂、出血等症状。日常饮食中更应该注意多吃清肠洗肠的食物，例如菠菜、芥菜、空心菜等蔬菜，都有很好的清热泻火功效。
2、新鲜水果 想要保护肠胃，水果也是不可缺少的。特别是对于爱吃水果的朋友来说，更是不能离水果太远。 水果中含有丰富的维生素，尤其是维生素C含量较高，可抗氧化，帮助清除体内的自由基，起到减少细胞损伤，保护胃黏膜的功效。 另外，水果中还含有多种有机酸，能够刺激消化液的分泌，进而达到健胃消食的效果。在饮食上一定要注意荤素搭配，不要只吃肉类，也要适量吃些水果来补充能量。
3、粗粮 日常生活中，可以多吃一些粗粮，如豆类、小米等。因为这类食物含有丰富的营养物质，比如蛋白质、钙、铁、锌等，而且食物纤维的含量很多，非常有利于消化系统健康。 对于肠胃功能较弱的人，可以适当吃一些粗粮，但也要注意粗细粮搭配食用，一次不要吃太多，以免增加肠胃负担。
4、薯类 除了粗粮以外，还可以适当地吃些薯类。如红薯、马铃薯等。因为这些食材中含有丰富的膳食纤维，能够有效刺激胃肠道蠕动，帮助消化吸收，尤其适合久坐不动、肠胃蠕动缓慢的人食用。
5、菌藻类食物 常见的菌藻类食物有香菇、木耳、海带等。由于这些食物中含有丰富的多糖类物质，可改善人体血液微循环，激发机体产生免疫反应，因此经常吃一些菌藻类食物，有助于提高机体免疫力，还可助消化，预防肥胖。