芒果放什么奶好吃？
我们要明确一点思想，水果打成果汁，最大的损失是营养素，特别是维生素，因为液体中维生素和矿物质可溶性营养成分的含量都会大幅度下降，而纤维部分会被打碎，更容易被人体吸收。 但是，水果打成果汁之后，糖的溶解性会大增，比如芒果里含有的果糖、葡萄糖含量都很高，打成果汁后更容易让这些糖进入血液中，进而引起血糖升高。 所以，水果打成果汁喝起来会更甜，但是营养却会因此大打折扣。 那为什么我们仍然建议大家在饭后适当喝点果汁呢？ 这是因为，水果打成果汁后，营养素的确是有损失的，但是由于人体在消化的时候是先分解蛋白质和脂肪，之后再释放糖分进入血液，所以餐后适量喝点果汁并不会对血糖造成太大的影响。
而且，如果本身在餐中有吃了富含膳食纤维的食物，如粗粮、豆类等，也能稍微缓解水果打成果汁会对胃肠刺激的问题。 如果在餐前半小时或一小时先吃些富含膳食纤维的食材，不仅能增加饱腹感，延缓血糖升高的速度，还能促进肠道蠕动，帮助消化。 当然最好的方式还是从整体入手，注意膳食平衡，不要过于依赖水果榨汁这项“懒人”福利哦～