燕麦煮粥功效如何？
燕麦可以说是粗粮中数一数二的明星植物了。它不仅减肥瘦身效果好，还含有大量的天然抗氧化成分，补血补肾，是强身健体的好帮手，不过日常我们在选购燕麦的时候，常常被各种各样的包装困扰，不知该选哪种才好。今天，就来为大家具体介绍一下燕麦。
燕麦煮粥功效如何？
第一：降血脂
如果长期食用燕麦建议可以把燕麦片煮开以后当粥喝，并且可以适当的加些蜂蜜或者是砂糖等甜味剂调味，对于降低高血脂具有很好的效果，尤其是对于青少年、中老年人更是如此，对于一些患有高血压和高血脂等疾病的患者来说也是如此。
第二：减肥瘦身
燕麦粥具有很强的减肥之功效，因为燕麦本身是一种低热量的食物，尤其适合于需要减肥的人食用，如果能长期坚持食用燕麦粥，那么就能够有效降低身体中的胆固醇，同时还可以有效抑制高脂肪增长，对于预防脂肪肝具有很好的效果，另外，美国农业部也在2008年10月份正式发布报告，燕麦能够有效的降血脂和降低心脏病的发病风险。
第三：润肠通便
燕麦也是不可多得的保健食品，具有很好的润肠通便的效果，无论是煮粥食用还是加入豆浆中饮用，都具有同样之疗效，如果长期同食，那么不但可以达到通便、降脂的功效，还可以起到很好的辅助治疗便秘的功效，对于患有便秘的人群来说是不错的食疗佳品。
燕麦应该怎么选？
大家在选择燕麦的时候一定要注意看生产日期，以确保购买的是新鲜产品，同时还要仔细观察燕麦的表面是否光滑，有光泽，同时还有没有斑点发生，优质的燕麦片一般呈自然的淡黄色，颜色过白的很可能加入了漂白剂。吃的时候最好试吃一下，以确定货真价实。