1、补充维生素A，维生素A是构成视觉细胞中感光物质的关键元素，如果缺乏就会影响视力。维生素A最好的来源就是各种动物的肝脏，比如羊肝、牛肝、鸡肝等，也可以从蛋黄、牛奶、鱼肝油中获取。 除了摄入足够的维生素A之外，还要注意避免长时间在光线暗的环境中观看电子产品，否则容易加重视力疲劳。
红糖和生姜是我们平时生活最常见的两种食物，两者都有各自的好处，有时候我们不知道什么时候红糖和生姜就派上了用场，有人告诉你红糖生姜有很多的功效，可是有人却回答说红糖生姜只是普通的糖和肉。那么红糖和生姜究竟有什么作用？红糖冰糖生姜的作用吗？关于红糖，流传最广的性能就是“补血”。
羊肉性味甘温，含有蛋白质、脂肪、钙、磷、锌、胡萝卜素等成分，具有温补气血、开胃健身、止咳平喘、避寒、温肾壮阳之功。冬季常吃羊肉可益气补虚、温中暖下，治气衰胃寒。羊肉性热而不燥，食用羊肉进补时，最好配些清淡点的配菜，比如白萝卜，既清热化痰又能消积滞，还有解膻味的作用，一举多得。
1.买回来的牛拐骨用清水泡一个多小时，去除血水；2.锅里倒入清水，加入葱姜料酒去腥，放入牛拐骨大火烧开，撇去浮沫，焯水3分钟后捞出备用；3.准备一些香料和配料：香叶、白芷、甘草、八角、桂皮、花椒粒、干辣椒、葱结、姜片、蒜拍裂；4.准备一些料汁：三勺生抽、两勺老抽、一勺蚝油、半勺鸡精、一勺白糖、