晚餐应该怎么做好吃?

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作为一个无辣不欢的人,对晚饭的要求就是:菜可以一般,但饭必须好吃! 于是我便把目光投向了电饭煲。用电饭煲做晚饭再合适不过了。不需要烤箱那么庞大的“武器”,也不需要电压力锅那么“霸道”的烹饪方式。电饭煲不仅能煮饭,还能炖汤、煮粥……就连做菜也都难不倒它! 用电饭煲做的晚饭,健康又营养 用电饭煲做的晚饭,健康又营养 1、番茄鸡蛋盖浇饭 准备食材:西红柿3个、鸡蛋2个、米饭适量 做法步骤: 第一步:锅中热油,将打散的鸡蛋淋入锅中,炒制成蛋饼,盛出备用; 第二步:在锅中留底油,放入切好的番茄块儿,翻炒至出沙,加入两大勺白砂糖拌匀后,倒入适量的清水煮沸腾后,下入准备好的米饭后用勺子搅拌一下,混合均匀。

第三步:待再次煮沸腾后,改小火焖5分钟让汤汁浸泡米饭,然后打开盖子,把事先炒好的鸡蛋铺在上面,用筷子搅拌均匀后即可出锅。

小贴士: 1. 番茄要选熟透的,这样才更好吃~ 2. 在焖米饭的时候,注意水不要太多,以防成粥。 简单易学,快试试!

2、土豆红烧肉 准备食材:五花肉400g、土豆2个 辅料:大葱段、姜、八角、桂皮、干辣椒、生抽、老抽、料酒 做法步骤: 第一步:葱切段、姜切片、辣椒切段。 第二步:锅中烧水,放入五花肉焯烫去血沫。 第三步:锅中倒油,油热后下冰糖翻炒,炒至红糖融化并出现焦糖色即可(这样可以给红烧菜肴上色)。 第四步:加入葱姜和所有香料炒香,接着加入生抽、老抽和料酒,随后倒入五花肉翻炒均匀,使酱汁覆盖全部猪肉。 第五步:往锅中加入热水,水量没过猪肉,转大火煮沸,然后盖上锅盖转小火炖一个小时左右(具体时间和火候根据肉的情况而定,我用了大约两个多小时)。 第六步:一个小时后倒入切成块的土豆,继续炖煮三十分钟左右,直到土豆软烂。最后尝一下味道,需要的话可加点盐调味。

3、香辣虾 准备食材:大虾600g、洋葱半个、青椒三个、小米椒五个 辅料:豆瓣酱、生抽、白糖、胡椒粉、花椒

第一步:清洗干净的虾开背去虾线,加入一勺胡椒粉、两勺料酒抓匀腌制十分钟。 第二步:热锅凉油,油热后下葱段姜片爆香,接着下入豆瓣酱煸炒出红油,然后再加入生抽、白糖和少许胡椒粉炒匀。 第三步:加入开水,水的量刚好没过食材,然后下入腌好的虾仁,中小火煮至虾仁变色。 第四步:下入洋葱丝和青红椒圈,再次煮开就可以关火捞出了。

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“民以食为天”,一日三餐中最为重要的就是晚餐了! 合理的晚餐应该遵循以下原则; 1、晚餐要吃饱,但不宜吃得过饱或过多,尤其是肥胖人群更要严格控制饮食量。这样有利于减少热量的摄入,有助于控制体重。 2、食物搭配要合理,种类要多一些(肉、菜、水果都要有),这样才能满足身体对各种营养素的需求。

3、晚上可以适当吃一些粗粮豆类等,可以充饥,并且能增加饱腹感,促进胃肠道蠕动。另外也可以补充一定的B族维生素及矿物质,对于维持机体功能正常有着重要作用。 但要注意不要多吃含淀粉高的食物,否则容易发胖!

4、晚饭时间不要太晚,最好在七点之前吃完,这样可以为晚上的工作和学习提供充足的体力和脑力劳动,也有助于睡眠质量和身体的其他功能的提高。

5、注意饮水和休息也是不容忽视的。在吃饭的时候适当喝些汤,不仅能补充体液还能润滑消化道,更有利于食物的消化与吸收。 建议大家在工作或者学习中养成一个良好的习惯,做到劳逸结合哦!

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