米面哪家好吃?

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作为东北人,当然最推荐自己家乡产的米面了! 首先排除掉五常大米,这个伪命题。五常大米说白了就是普通的长粒香米,因为当地水土好,种植出来的米很香,但是和其他产地也没什么区别。真正好的五常大米早就被自己家吃了,或者被做米饭的人拿走了,你在市场上买到的新米十有八九是假的。 真正的优质大米,推荐建龙牌佳木斯大米和北大荒皇冠小米。

前者是由黑龙江省农业科学院粮食作物研究所研制的,后者是北大荒集团旗下生产的,这两家可以说是黑龙江两个最具代表性的粮食集团了。我自己家里也是吃这两个牌子的米居多(主要我们也不知其它牌子的大米)。 先说这个佳木斯大米吧,它有两种规格500g的和1000g的,我买的是1000g的,拆开包装之后可以看到大米非常的白且透亮,看起来就很有食欲。它的口感也很好,煮出来的饭颗粒分明,带有自然的清香,不会感觉发粘或是有苦涩的味道,吃到嘴里十分软糯。 我是在京东自营买的,所以不用担心会买到假的米。而且这家店铺销量非常大,可见大家对这米的认可程度。

再说说北大荒皇冠小米,这是我妈买给我妹吃的。我妈买了两袋,我妹吃完一袋后,让妈妈给她再发一袋过来。。。可见这小米多受小姑娘的喜爱。 北大荒旗下的产品都是属于高纬度无污染种植生产,采用生态种植方式,绿色安全。而且经过多重筛选和加工,只留下了中间饱满的一层,这样保证每粒米都足够新鲜、纯净和营养;而且经过低温烘干,保留了小米原有的香味和营养成分。 北鼎这款小米颜色呈淡黄色,米粒细长圆润,非常有光泽。用开水浸泡一段时间后,会发现水面有厚厚的泡沫层,这也是由于丰富的蛋白质所导致的。舀起一勺小米加水浸泡,能清晰地看到小米中空的部分,这是由于种子发育时保留了一些营养物质,使得小米在生长过程中形成了空心。

小米熬成粥后,表面有一层透明的薄膜,这是精华部分,一定要多泡一会。这时候的小米已经变得非常柔软了,用牙齿轻轻一咬就可以把表皮膜给撕下来吞到肚子里去了。 除了以上两种,还有很多其它的优质大米,大家可以自己去淘一淘。这里要提醒一点,千万不要贪小便宜去买那些特别便宜的米,那很有可能就是陈米或者不是纯粮食做的。

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人体需要的能量70%左右来自碳水化合物,所以谷类食物是碳水化合物的主要来源,不可不吃。不过,专家指出,与鱼、肉、蛋、奶等动物性食品相比,人们对如何吃米面等主食关注不够,重视程度也不够,但主食吃不好,同样会对健康产生潜在威胁。

传统“南米北面”

专家指出,虽然中国有“南米北面”之说,其实北方面食已经可以就着米饭一起吃,而南方人也常吃点面条之类的,因此不存在南北方人到底应该吃什么主食的说法,只是在种类和数量上稍有区别。

具体来说,总体上,北方人主食吃得过多,应适当减少;而南方人可适当增加。种类上,比如平时只吃米饭的完全可以吃点馒头、面条、饺子等面食;平时吃面食的也可以增加点米粉、红薯等粗杂粮。

此外,专家表示,对于中老年人,推荐增加薯类、豆类等作为谷类的替代品。因为人体供能能力有所下降,代谢功能也随之减弱,再加上中老年人普遍活动量减少,而能量的来源——碳水化合物、脂肪和蛋白质仍要按照每天必需的能量供应,所以,适当增加能量较低、饱腹感强、又具有保健价值的薯类、豆类等,是不错的选择。

主食最好少吃粗杂粮

营养成分上,面食富含碳水化合物,而大米中蛋白质脂肪含量比面粉少,维生素和矿物质含量比面粉高,所以总体上二者各有千秋,从健康角度来说,没有哪种主食更好吃之说。但是,从中医角度来讲,面粉在性味上属于甘温,因此微寒人体的面食最好少吃粗杂粮。

此外,小麦纤维含量远高于大米,在饱腹感上也会强于大米。另外,每100克大米的热量是414千卡,每100克意大利面的热量则只有148千卡,挂面也只有262千卡,如果追求饱腹感,又不想太升血糖,减少摄入高能量的主食,增加蔬菜和面食是可以采用的。

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