减肥可以吃家常饭吗？
家常饭有鱼有肉、营养全面，正是长肉的基础，实际上减肥期间完全可以吃家常饭，没有必要费尽心思研究吃什么，怎样做能有助减肥，只需注意三大营养的配比。
家常饭要想变成减肥饭，也要注意遵循一定的原则。
三高一低
即高蛋白、高维生素、高纤维、低脂肪。鱼肉、虾、蛋类是优质高蛋白的来源；蔬菜、水果中则含有丰富的维生素以及纤维素；脂肪尽量以能降低胆固醇，富含不饱和脂肪酸的深海鱼、植物油等代替，总量每日不超过50g。
五谷全
人体需要30多种营养素，200多种天然元素，人体每日至少应该摄入7种以上的食物才能满足需要。而通常三餐一碗米饭、一块肉、一碟菜的饮食习惯，热量严重不足，营养摄入也有限，且无法达到丰富的排钾碱食物摄入，不利于酸碱平衡。
有粗有细
细粮营养丰富，质地柔软、味美可口，但其所含营养素不全面而无足量B族维生素、尼克酸及纤维素，且经加工后营养素丢失严重；粗粮营养不及细粮，但富含B族维生素及膳食纤维，二者相互补充则营养丰富且有利于肠胃健康。