家常低脂餐怎么做？
早餐是一日三餐中最重要的一餐，营养丰富的早餐有助于消耗体内脂肪，使一天的代谢都保持在较高水平，早餐的营养应全面，要摄取足够蛋白质，新鲜瓜果和蔬菜也要适量摄入。
午餐对于减肥来说是一道坎，很容易就吃撑了，造成热量超标，所以要提前做好规划，尽量在家做好，带去单位吃，可选择低脂肉类，如鸡胸肉、鱼虾或者豆腐，再加上适量米饭或馒头，及新鲜蔬菜，营养均衡，又能吃饱。
一日三餐中，晚餐是最难控制的一餐，一天下来，人体内的糖原已经大量消耗，晚上又是准备休息的时间，运动量很少，很多营养物质会以脂肪形式储存于体内，因此，晚餐应以清淡低脂为佳，可用凉拌菜代替热菜，这样能减少热量的摄入，同时避免热量过剩，而以脂肪形式储存。