肠胃不好吃什么维生素？
1、维生素B1 维生素B1对神经系统有保护作用，并参与碳水化合物在细胞内的代谢过程；维生素B1缺乏会引起食欲不振、疲乏无力和神经炎。富含维生素B1的食物包括动物内脏、全谷类食品等。
2、维生素B2 维生素B2是维持正常的视觉功能与皮肤黏膜生理状态所必需的微量营养素，它能预防口腔溃疡和口角炎的发生。富含维生素B2的食物有动物肝脏、牛奶、蛋类以及绿叶蔬菜等。
3、维生素C 维生素C具有抗氧化作用，能保护血管、提高人体的免疫力，同时还可以防止牙龈出血；如果人体长期缺乏维生素C会造成贫血，牙龈容易出血等症状。富含维生素C的食物主要包括各种新鲜的蔬菜水果如青椒、西兰花、橙子、猕猴桃等等都是很好的选择。
4、维生素D 维生素D能够促进钙的吸收，它对于骨骼的发育很重要，而且能够有效的预防和治疗骨质疏松症发生。富含维生素D的食物有海鱼、蛋黄、瘦肉及动物肝脏等食物中含量相对较高，但需要注意的是维生素D需要在阳光下才能转化为活性维生素D而发挥作用哦！因此建议多进行户外活动以提高机体对紫外线照射的敏感性。
5、维生素E 维生素e是一种脂溶性维生素，具有抗氧化的功效，可保持肌肤弹性及光泽，还能有效减少皱纹的产生，维生素e还有一定的抗辐射能力呢！富含维生素e的食物主要有植物油、麦胚油、玉米胚油、芝麻油等，以及豆类、花生、鸡蛋、瘦肉、核桃仁、南瓜子与葵花子等都含有大量的维生素e.
6、叶酸 对于女性来说，叶酸尤为重要，它是胎儿正常生长发育不可或缺的营养元素之一;若孕妇体内缺乏叶酸会导致新生儿出现先天性畸形的情况，比如唇腭裂或脊柱弯曲，所以怀孕期间一定要补充足够的叶酸噢！富含叶酸的食物以新鲜绿色蔬菜为代表，其中菠菜含量最高;其次为水果，特别是橘子、草莓、樱桃等；肉类中以鸡肉、鸭肉、牛肉等含量略高些。 维生素是人体不可缺少的物质，虽然人体无法自行制造，但是只要注意膳食平衡就能满足身体所需啦~此外还要提醒一句：市面上很多维生素制剂都有添加剂，为了健康起见最好在医生指导下服用哦！