蕨菜什么做好吃?

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1.凉拌 选鲜嫩的蕨菜,用清水冲洗干净后,放入开水锅中焯一下(一定要过水,不然有灰尘、沙土等),捞起沥干水分,加入适量的食盐、味精、酱油和麻油搅拌均匀腌制片刻即可食用。清爽可口,是凉拌的上选。

2.炒食 用肥瘦肉末加入食盐、酱油、白糖、葱花及适量水煮成汤,再把洗净的蕨菜放进去焖煮入味,待汤汁收干、颜色呈深褐色时即可出锅装盘。这样炒出来的菜肴香味浓郁,口感滑嫩。如果不喜欢肉末可以用肉丝来代替。 另外把切成片的猪肉用油炸熟再与切好的蕨菜一起炒同样美味。

3.炖汤 把处理干净的蕨菜用温水浸泡一会儿,然后放入锅中加清水熬成浓汁,再把冲干净的黄米粉用冷水调成糊状,徐徐加入锅内搅匀,煮至熟透即成。这样一碗香气扑鼻、味道鲜美的蕨菜粥就出炉啦!除了当作早餐、夜宵以外,还可以作为病中调养食品,营养丰富,容易消化吸收。

4.饺子馅 将蕨菜剁碎,再用盐腌渍一会儿,挤干水份;再将肥瘦相间的猪肉剁成泥,加入生姜末、葱白末、胡椒粉、生抽及适量清水搅匀,最后加入蕨菜拌匀就成了口感极佳的饺子馅了。

5.其他做法 可用于制作泡菜、腌菜的原料,用其拌凉菜、做火锅配料或是烧鱼头豆腐汤都是不错的选择。

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蕨菜营养成分高于菠菜和大白菜,含有16种人体必需的氨基酸,矿物质,胡萝卜素,维生素B,维生素C,蛋白质、脂肪等营养成分,味美爽口,具有很好的食用和药用价值。

蕨菜为多年生宿根植物,地下部分发达,初生根黑色,肉质,实心,内为白色,次生根在初生根上发生,纤细,毛发状。

1、蕨菜干拌

将蕨菜泡发洗净,锅内烧开水,调少许食用油和盐,将蕨菜焯2-3分钟,捞出控干水分,调入适量生抽、醋、辣椒油、盐、白糖等佐料拌匀即可。

2、蕨菜炒腊肉

锅内烧热水,加入2勺盐、1勺食用油在水中,将蕨菜焯2-3分钟捞出过凉水控干。腊肉焯水切片,在锅内爆香蒜片,倒入腊肉炒至出油,倒入蕨菜翻炒,加入生抽、白糖、鸡精调味出锅。

3、蕨菜炒土豆丝

将蕨菜泡发洗净,切成丝备用;土豆切丝,浸泡在水中泡一分钟,控干水分,锅内烧热油炒土豆丝,加入蕨菜、盐、鸡精快速翻炒1分钟,装盘上桌。

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