什么汤安眠作用？
有安神作用的汤很多，主要与你平时的习惯有关系。 例如睡前泡脚，用温水泡10分钟，会加快全身血液循环，使大脑得到更多的氧气和营养供应，有助入眠。 再比如睡前喝杯温牛奶也有助助眠。 还有不少人会在睡前做一些舒缓的运动，如瑜伽、普拉提等等，同样能起到缓解焦虑、放松身心的效果。
除了上述方法外，还有以下几种办法能让你很快入睡—— 把灯光调暗，戴上耳塞，静静躺下做几次深呼吸； 如果心情过于烦躁，不妨做个“情绪整理”，从一数到十，深呼吸，放空所有的烦恼； 如果思绪不断飘移，不妨刻意地想一些不切实际的事情，直到发现自己“走神”了，再将注意力拉回眼前。 无论选择哪种方式，关键是要让自己静下来、慢下来，让紧绷的弦松弛下来。 在这个浮躁的社会中，能让自己慢下来的方法，就是最好的方法。
在饮食上也可以做出适当调整，多补充营养物质，有助于改善睡眠质量。 首先，睡眠不好与精神因素密切相关，因此可以多吃一些安神的食物，帮助调养情绪。 比如说吃一些富含ω-3脂肪酸的食物，如海鱼、蛋黄、坚果等。
其次，还可以适当吃一些含有氨基酸、B族维生素以及钙、镁、磷等矿物质丰富的食物，这些营养成分都有助于调节神经系统，促使大脑产生更多睡眠激素。 最后，还要做到饮食规律，切忌暴饮暴食，也不要吃太过辛辣刺激的食物。