睡眠不好吃什么食品？
1.牛奶 牛奶中含有色氨酸，它是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯热牛奶有助于入睡！ 2.小米 在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，此外小米富含淀粉，食用后可使人产生饱腹感，并且热量不高，适合在睡前吃。
3.葵花子 有研究证明，葵花子含有脂肪酸以及维生素b，可以抑制大脑兴奋，有助睡眠。但大家要注意了，一天最多只能吃一把的瓜子哦。 4.香蕉 香蕉含有丰富的让人远离忧郁的微量元素钙和镁。而且有安神助眠的作用。可以在睡前吃一根香蕉或者把香蕉压成泥然后加入蜂蜜调成香蕉泥食用。
5.蜂蜜 蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养圣品，富含蛋白质、氨基酸及多种维他命，营养丰富易于吸收；对于经常失眠的人来说，常喝蜂蜜水可以促进睡眠。但是糖尿病病人就不宜服用了！
6.大枣 大枣对神经衰弱、情绪烦躁有良好的抑制作用。用大枣30克煎汤睡前饮服，能加快进入梦乡的速度。不过大枣含糖量较高患有糖尿病的人不宜食用。
7.核桃 核桃中含有丰富的ω-3不饱和脂肪酸（DHA与EPA）、维生素B和维生素E、精氨酸等营养物质。其中含有的γ-氨基丁酸是天然的安眠物质，能够刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑的入睡速度并提高睡眠质量。
8.桂圆 桂圆不仅含有丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质，还含有维生素和矿物质等，具有益气养血的功效。另外，它还有很好的安神作用，不仅能治疗健忘、心悸等症状，还能改善失眠多梦的情况。
9.燕麦片 燕麦里含有氨基酸，赖氨酸可以促进胰岛素分泌，防止血糖继续升高。所以常吃些燕麦可以帮助降低空腹血糖，改善血糖的稳定性。
10.苹果 苹果富含果糖、麦芽糖、葡萄糖、蔗糖和维生素A、C等多种还原性营养素。其中的钾元素能有效防止血压的上升，而维生素B也能起到保护神经的作用。