凉拌毛豆好吃吗?

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喜欢下厨,喜欢研究美食,更喜欢吃! 说到凉菜就不得不提到毛豆了,夏天的时候买上两斤毛豆,煮上一锅,拌上蒜泥或者醋和酱油,那味道真的是美极了,开胃又下饭。我最喜欢吃母亲做的凉拌毛豆,清清爽爽,香香甜甜,下面分享下具体做法。

食材准备:毛豆、食盐、八角、桂皮、花椒、香叶

第一步:将毛豆去掉壳,清洗干净备用。(家里没有新鲜的毛豆,买的已加工好的毛豆,所以去壳特别麻烦,如果自家有新鲜毛豆的朋友可直接去皮) 第二步:锅中倒入适量清水,加入八角、桂皮、香叶、花椒,食盐,然后将毛豆倒进去煮熟(大概8成熟即可,太熟了会发硬影响口感) 第三步:毛豆捞出沥干水分,放入碗中,然后浇上调料汁(生抽+陈醋+糖+辣椒油)拌匀即可食用 你学会了吗?是不是很简单?快来试一试吧!

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毛豆其实就是大豆,只不过采摘的早一些。毛豆营养丰富均衡,富含蛋白质、脂肪、维生素C、维生素B等营养和各种矿物质,并且含有大量的食物纤维,它的营养是米饭的两倍。

毛豆对血管的好处十分优秀,它被称为“血管的清道夫”,毛豆中含有大量的钾和维生素K以及黄酮类,不仅可以维持血管的弹性,还可以降低血脂,有研究证明,如果每天摄入毛豆中14毫克的钾,平均可以使收缩压和舒张压分别下降2.4毫米汞柱和2.5毫米汞柱,而毛豆中含有的黄酮类物质还可以防止动脉硬化。

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