香蕉付作用吗？
我也在吃，每天两根，已经吃了两个月了，没有感觉到有什么副作用啊！ 可能我体质的原因，吃完后大便的次数比以前多了，但便便很顺畅，也很松软（以前是硬结的大便）。
我查了一下，有人说这属于正反应，也是正常的，因为香蕉中含有膳食纤维，这个含量大约是3.1%，而苹果只有1.2%，所以吃香蕉的通便效果是优于吃苹果的。另外有人说是由于淀粉酶的作用，也有人说是维生素的作用，我还看到有文章说这可能是细胞壁功能的结果[1]-[4]，具体是怎么回事我也搞不清楚，但是确实有效果就行啦~
顺便说一下，我觉得香蕉的味道比苹果更好吃一些呢～特别是蒸熟的香蕉，那味道，棒极啦～ 至于你说要不要加糖，我觉得如果本身血糖问题不大可以不用加了，因为香蕉本身的含糖量也不低呀，每100g就有93g碳水化合物呢~~ 如果实在怕酸也可以剥皮食用，反正我是觉得香蕉皮一点儿都不沾啊……
希望对你有帮助哟～