首先，要准备一个新鲜的椰壳，或者超市买的袋装已劈开的（图一）。 然后，把里面的椰汁倒出来（图二），不要全部倒完，留着备用。 用刀在靠近椰顶的位置划一圈，稍微用力，刀就可以完全伸进去，用刀尖挑开一条缝（图三）。 这个时候，可以看到里面呈丝状的果肉了～用勺子刮干净（图四）。
黑鱼，学名鳢（L. japonicus），俗名蛇头鱼、黑鳝鱼等 ，属鲈形目鳢科，原产于亚洲，我国主要在南方地区淡水养殖，因其肉质鲜美，营养价值高而深受消费者喜爱。据分析，每百克鱼肉含蛋白质18.32g，富含不饱和脂肪酸和人体必需氨基酸，特别是赖氨酸含量较高[1]。
人们经常食用胡萝卜，因为它含有丰富的胡萝卜素，它可以转化为维生素A，维生素A对预防眼睛干涩，缓解夜盲症有非常明显的作用。但是胡萝卜不容易吃出，那么怎么烟白胡萝卜呢？工具/原料胡萝卜半根，白糖适量方法/步骤1、胡萝卜洗净切头去尾。2、把胡萝卜切成丝，用盐腌30分钟。3、倒掉盐水，加入白糖拌匀。