产后如何吃才算营养？
产后的女性，身体比较虚弱，这个时候需要好好的调理身体。那么产妇的饮食需要注意哪些呢？
产妇的饮食需要高蛋白、高维生素、高热量、营养丰富并多为身体所吸收的食物。如：蛋类、乳汁、瘦肉、鸡汤、驴肉、鲫鱼、山楂、红萝卜（胡萝卜）、花生米、小麦、玉米、山药、土豆、葡萄、银耳、新鲜青菜。产妇的饮食需注意饭菜要做的松软些，易于消化，少食脂肪含量高的食物，烹调时，应使用中式烹调法，少用味精，少油炸菜肴。产妇的饮食还需保持清淡、多样化，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，多吃低脂肪、高蛋白、富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物，多喝骨头汤、喝牛奶。产后饮食要在消化功能恢复后才能多吃，生产当天要吃清淡富有营养的饮食，不要吃过量的油脂和盐分。
哺乳妈妈需要额外增加蛋白质和高热量食物的摄入，如果妈妈体内钙浓度较高，乳汗中的钙浓度就会偏高，宝宝喝了乳汗以后不能及时钙质，就容易发生乳汗哽塞，这就是医生常说的乳汗阻塞症 状。饮食上多吃牛奶、鲫鱼、瘦肉、动物肝脏、豆类、新鲜蔬菜、水果等。多喝鸡汤、排骨汤、吃鱼 虾、紫河车炖鸡或炖排骨。少吃肥肉、巧克力、奶油糕点、油炸食物、海带、陈皮、菊花和冰镇饮料。多喝温开水，多喝水可以排毒，避免食用咖啡因、茶、苏打水等饮料。
产妇在大补养气的同时，还要注意补充水分，多喝汤，多多摄取一些蛋白质、钙质丰富的食物，如鸡汤、猪蹄、牛奶等。产妇要避免吃寒凉生冷的食物以免损伤脾胃、影响食欲、造成腰膝酸软。另外要静心调养，避免疲劳；适当做产后运动。同时要保持心情舒畅，调节好心情。
如果产妇出现食欲欠佳、消化功能下降，建议多吃具有理气功效的食物，如陈皮、栀子、玫瑰花，如果产妇出现乳汁不畅，建议多吃猪蹄、鲫鱼、大麦茶，用小火炖，不要放油或只放少量油。如果产妇出现便秘症状，需多吃芹菜、红薯、香菇、雪梨。产妇忌吃生凉、酸涩和过于刺激性的食物；补养食物不要过量，食补的原则是虚则补之，不虚则戒之。吃一些清淡营养丰富、容易消化的食物，少吃刺激性的食物。