1.主食应合理搭配，粗细粮混合食用可提高营养价值，还可有效预防糖尿病的发生。 2.蛋白质的供给应充足。成人每天约需100g，建议每日食用300～500g优质蛋白食物，如牛奶、鸡蛋（包括蛋黄）、瘦肉（鱼肉、禽肉）等。还可以适量吃些豆类，以补充人体所需的氨基酸，促进肝细胞的修复与再生。
祁磊磊祁磊磊作为一个在新疆生活了30多年，目前定居在上海的人，我推荐的新疆美食大多以羊肉为主；因为新疆是畜牧业大省，所以牛羊肉新鲜、品种好而且相当便宜（与内地城市比）。 除了羊肉还推荐拌面、烤包子、馕、酸奶、葡萄干等。
尚天泽1、首先说食材，夏威夷风光的食材是鲜虾、马苏里拉芝士和青瓜丁。鲜虾是新鲜的活虾，马苏里拉芝士是我吃过几乎所有披萨里最多、最正宗的。至于青瓜丁，这是为了配合虾的甜味而加入的，少量，很清脆。2、口味方面，夏威夷风光的酱料不是传统的披萨酱，而是用花生酱（或者沙拉酱）、千岛酱汁、酸奶调制成的。
东方梓子2017年4月，与基友一起到首尔旅游，因本人十分爱吃韩餐，所以特意找了家很火的韩料店，店名是「朝舍」，在南山公园旁边，距离地铁3号线新浦火车站仅两百米，交通非常方便。
伏俊蓉以前在酒店工作的时候，有个同事是四川人，没事就喜欢吃吃辣椒，看看蜀国英雄。 那个时候酒店还没有自己做饭，都是订的外卖或者外面买回来的包子馒头之类的。 有一次他带回来一袋子馒头，说让我给他改一改口味，我看了下就是普通的白面馒头，也没有啥花样。他就说要我放点豆腐末和葱花，然后拌着米饭吃，他说这样才好吃。
翟宣臻白芷，属中药香料之一，也是传统美味食材。 它性味辛温，归肺、胃、大肠经，具有消肿止痛、活血排脓、生肌润肤等功效，现代药理学研究表明还具有抗菌、抗病毒、抗肿瘤等作用。 可用于治痈疽疮毒、跌打损伤、风湿痹痛、鼻炎、肠风痔漏等症。 除了作为药物应用外，白芷还是一种香料的食材。
赖鸿俊两个办法 一个是很简单的，把两种豆子洗干净泡一下，然后一起下锅煮就好了（水放多一点） 煮到半软的时候放进豆浆机搅拌，最后做成豆沙就OK了 这个办法简单吧 但是呢，这样煮出来的豆沙颜色比较深，偏黑，做成的月饼颜色也比较暗黑。看起来就不太漂亮对不对。
程昶志“瓢”，就是我们现在吃的葫芦瓜、西瓜等。 “瓠”字在现代汉语里只有两个意思：一个是念 hù 的时候，指一种长形的叶子菜——莴苣（也就是西方人吃西餐时的生菜）；另一个是念 huǒ 的时候，特指一种竹子或竹子的制品。 “瓠”在古代还有第三个意思——“瓢”。 在现代汉语中已经没有这个“瓢”的意思了。
鲍启位我是比较喜欢这个味道的，可能跟我小时候家里条件不太好有关吧，我印象里头吃的最舒服的鸡肉是奶奶做的柴火灶里面烧出来的鸡肉，用酱油腌过之后，放在锅里焖熟，然后取出来加上葱花和蒜泥拌着吃，那个香味啊，我现在都忘不了。所以后头吃到青柠檬炖鸡汤的时候，我才知道原来鸡肉还有这种做法，顿时觉得这汤太奢侈了！
颜玉秀作为在江南长大的人，我对于鱼包这一美食可谓是情有独钟，它那白嫩的鱼肉和薄薄的馄饨皮包裹着鲜美的肉汤，一口咬下去，满口溢香。 说到鱼包，恐怕不少江南人第一个想到的就是吴江的鱼饺（或者鱼圆）。的确，吴江的鱼饺是出名的美味，甚至曾被收录进《中国菜谱》之中。
干翼德爆肚老北京特色小吃，也是京菜的一种。以面粉为主料，配上各种食材，用开水冲泡，做成面条状，加入佐料调拌食用。口味属于酸辣爽口型的。现在市面上常见的有爆肚葫芦、爆肚仁、爆牛百叶等品种。爆肚是老北京小吃里下酒一绝！小时候经常和大人一起一边喝着啤酒吃着爆肚，聊着天，美滋滋的。
费宝分享一个超好吃的甜菜根吃法！用烤箱烤的，超级香！ 食材： 甜菜根（我买了两包，大概五斤）、橄榄油、食盐、黑胡椒。 做法步骤如下：1. 把甜菜根洗干净，然后切成薄片；2. 切好的甜菜根撒上适量盐腌制半小时左右，这一步是为了让甜菜根出水，所以不要嫌麻烦哦~ 注意！
殷荣琛这个凉粉我是在西安吃过一次，至今忘不了那个味道！所以一直想自己做一次。正好前几天做了最后一次，把做法分享出来，感兴趣的朋友可以试一下~ 主要材料有：绿豆淀粉100g、水475ml（根据食材量和水量可以适当调整）、辣椒面（根据个人嗜辣程度来放的量）、葱花/香菜（根据个人喜好放适量）、蒜泥（一定要多放！
红玥鸿首先，买一把新鲜的手工面筋（市场上应该叫鲜面筋） 买回来之后用清水洗一下（去掉外面的脏东西和淀粉） 然后冷水泡着备用第一步：锅里烧开水，把切好的葱、姜放入锅内，倒入适量酱油，把洗好的面筋放入锅中，煮至成熟（面筋很容易熟哦~大概5分钟左右就可以了） 第二步：把煮好的面筋捞出来过凉水冲洗一下，
陆相剑首先，我是四川人，非常爱吃火锅，因此在武汉也尝试了不少的火锅店，个人认为比较好吃的有： 1、"巴蜀辣都"（汉口车站路口）。这家店是朋友推荐的，说是正宗的成都火锅，价格也不贵，锅底很香，涮的菜也都很好吃，推荐去试试！2、“老火锅”（青山建设二路）。
谈晓云要论“哪个好吃”，还真很难回答，因为每个人的口味不同、要求也各有标准。不过呢，倒是可以推荐几家我常去的煎饼店，各花入各眼，不妨去试试，看是否合你的胃口～ 1、老北京特色煎饼 这家店开在胡同里，店面很小，只能外带或外卖，卤蛋鸡蛋豆腐丝咸菜饼丝辣疙瘩汤什么的都有，饼皮酥脆，一口咬下去有薄薄的脆皮，
谢万生1、准备材料 光鸡腿四只，姜葱少许； 2、腌制 把鸡腿清洗干净后用刀剁成小块儿，放入盆中，添加盐适量（比平时炒菜要多一点），加入生抽酱油拌均匀，腌制半个小时以上（至少一个小时）使其入味；3、煎炒 平底锅或者电饼铛预热，刷一层食用油，放入姜片和葱段，小火煎至焦黄后捞起不用； 把腌制好的鸡肉块放入锅中，
彭悦潇我第一次吃这个牌子是在2010年左右，那个时候在苏州，朋友推荐说这家蛋糕不错，结果真的挺棒的！这么多年过去，吃过很多别的牌子的蛋糕，但还是觉得这个牌子的味道最棒～昨天又买了两箱，一箱寄到天津给我那刚满月的小侄女，一箱留自己吃……之前一直以为萨瓦是瑞士的牌子，后来才知道原来是苏州的（汗。。。
陶一川2.剩下的油条蘸着鸡蛋液或者牛奶吃 把吃剩的油条浸在碗里，加上少许白糖、牛奶和鸡蛋调匀后上屉蒸5-8分钟，香酥可口，非常美味。3.剩下的油条拌着吃 把剩下的油条切成段，拌上佐餐咸菜（榨菜、酱黄瓜等），再加上两滴香油，好吃又管饱！
童思蓓韭菜鸡蛋馅，三鲜虾仁馅（黄瓜、胡萝卜、鸡蛋），香菇肉馅，芥菜肉馅... 夏天正是新鲜食材上市的时候，所以可以选择的馅料非常多。 不过我个人最爱的还是韭菜鸡蛋馅。那滋味儿，啧啧啧，吃过的都说好！ 做这个饺子馅儿之前呢，我们要先处理一下韭菜，不然会有草酸啊等等有味道的东西影响口感。
司空慧芸