付白菜炒粉条（推荐做法附后）。付白菜味甜质脆，特别适合与口味清淡且容易煮熟的粉条搭配。这道菜不仅含有丰富的膳食纤维，还含钙、铁等矿物质，尤其适合冬季肠胃功能紊乱的人群食用，可有效帮助通大便。付白菜炒蘑菇。付白菜做馅使用很广泛，如猪肉白菜馅、白菜香菇馅等，用来炒蘑菇味道也不错。
杭启菲杭启菲苦瓜性寒味苦，具有清热解暑、明目解毒、养血补肝、健胃消食之功效，主治中暑、头痛、胃热、肝炎、痢疾等；苦瓜中的维生素C含量很高，且具有活素作用的草酸具有促进细胞发育，活化细胞，保持营养素的功能，能排毒润肠，延缓衰老。紫茄对防治癌症、高血压、心脏病、肝炎都有较好的医疗保健作用。
司徒梓馨材料：中土豆、胡萝卜、番茄沙司、醋、白糖、盐、淀粉、油做法：1、土豆、胡萝卜去皮，洗净，切条，土豆、胡萝卜条入沸水锅焯熟后沥水备用。
侯纳斯苹果性味甜酸，具有生津止渴、除烦健脾、止泄脆肝、润肺悦心、美容养颜之功效，是人们喜食的果品。苹果中的果酸可分解脂肪，现代医学研究表明，苹果中含有的有机酸对降低胆固醇、去血脂均有明显功效，并有预防关节炎、支气管气管炎作用。坚持喝苹果冰糖水，可以起到补心润肺、生津止咳的作用，特别适合于老年慢性气管炎患者。
宫延辉1、抗癌沙田柚中含有一些香精油等化合物，能够启动体内的一些酶，具有抑制癌细胞生长的作用。同时柚皮中还含有一些类黄酮物质和芦丁，这些物质都有较好的抗癌作用。
祖明英煎荷包蛋是大家非常常见的一种烹饪鸡蛋的方式，煎荷包蛋的时候放薄荷也是常见的方式，那么鸡蛋煎薄荷有什么功效呢？荷叶嫩芽即所谓薄荷，有清香味，既能食又能药。性味辛凉，能清热化痰、解毒、去腻，常用来治疗痰热咳嗽、暑热烦闷、便秘、油腻性腹泻、痈肿初起，以及带下、咯血、衄血等。
岑东垣黑豆浆黑豆中含有丰富的维生素E和天然硒元素，有一定的抗老功效，黑豆中含有丰富的花青素，常常饮用可以提高血液凝聚力，同时还可以降低心脑血管疾病的发生几率，黑豆浆同时还有清肝明目减肥健美等功效，并且喝黑豆浆还可以增加皮肤的弹性，是非常好的一种养生饮品。
封瑞茗法式烩土豆是一种西餐的配菜，法式烩土豆在西式烹饪中又叫做格拉特薯、焗薯、奶汁薯、焦化土豆等。之所以叫烩土豆，是因为制作的时候需要用黄油高温煸炒土豆表面让它上色，然后再加入牛奶鸡汤等进行焖煮，最后再置于烤箱中进行烤至外皮酥脆，内里软糯。
费宝烧酒煲鸡汤对于咳嗽痰喘，身体虚弱，或饮酒过量，酒毒内蕴，头晕目赤的人有一定的功效。但是用鸡来煲烧酒的方法并不适合于所有的人群，例如12岁以下的儿童以及体有内火的人群就不适合饮用。
须媛诗从中医的角度来说，秋梨味甘、酸，性寒，具有生津润燥、清热化痰的，能够治疗风热或痰热阻肺所致的干咳少痰、咯血、声音嘶哑等。而猪骨性平，味甘，有补肾强骨、实筋健髓、和脾健胃、滋养肝脏、强壮身体的功能。两者合用，可清热化痰、生津润燥、滋阴补肾，特别适合手足心热、咳嗽无痰、心烦气躁的人群。
终薇欣牛肉炒蔬菜，味美、营养好、健身的美味佳肴，适合于多数人食用，最宜于老年人和体弱者享用。1、牛肉炒芥蓝：新鲜牛肉200克，洗净切成薄片，用精盐、料酒、姜汁和味精腌拌15分钟；芥蓝250克洗净，切成3厘米长的段。
单于恒宇土豆鸡肉粥是一道家常菜，制作原料主要有鸡肉和土豆等。鸡肉不宜生吃，且由于其纤维较为粗硬，所以最好炖汤或煮熟食用。人体对鸡肉蛋白质的吸收利用率达96%，远远超过了其它畜肉。鸡肉粥加土豆是可以的。
殷鸿钧众所周知，羊肉有补虚壮阳、补血、温中等功效，对于一般虚寒的人来说，秋季经常食用羊肉，可提高人体的抗病能力。而白菜的药用功效在《本草纲目》就有记载：白菜可以“通脏腑，除胸中邪气”，此外白菜还有宣肺健胃，和中除秽的功效。
潘欣雪梨有清热化痰、润肺止咳的功效，川贝也有很好的润肺镇咳，化痰止喘的功效，将雪梨和川贝搭配做成的美食，止咳化痰的功效会更加的显著，也非常适合手足心有发热症状的人群食用。需要提醒的是如果咳痰是黄痰，属于热痰的，建议不要服用。所需食材：雪梨2个、川贝6克、冰糖10克。
初心云樱桃煎汁炖冰糖具有温中祛寒，益肝肾，促进血红细胞生成的功效，对神经衰弱，疲劳乏力，关节屈伸不利以及久病体虚者有调补作用，冰糖补中益气，和三焦，也能缓解樱桃的热性，二者结合，不但营养丰富，还是很好的美容养生之道。
束柏轩土豆和冰糖一起蒸熟，具有消除水肿、养颜瘦身的功效。具体制作方法是：将350克土豆加250克水煮熟，捣碎成糊状，之后加入100-150克冰糖，搅拌均匀后装盘直接上锅蒸，大火烧开后转中小火蒸10分钟即可。若是想给土豆提鲜，也可以加入适量的枸杞、红枣或葡萄干，味道会更香甜。
边奕澄冰糖，味甘、性平，入肺经、脾经，具有补中益气、和五脏、化痰止咳、止渴、明目等功效。经常使用各种电脑，导致的眼睛干涩、畏光等，可用冰糖水来缓解症状。具体做法，将麦冬、五味子洗净后用锅加3碗冷水煎至1碗，去渣后加入冰糖，再煮5分钟，代茶饮。
边莹莹猪展、花胶、猪肝、百合、大枣、大米、生姜、黄酒、精盐1、将大米淘洗干净，浸泡30分钟，生姜切片；2、将猪展放入沸水锅中氽一下，捞出用清水洗去血沫，切成片放入炖盅内；3、将猪肝洗净切片，生姜切片，花胶、百合、大枣分别洗净，亦放入炖盅内，加入300毫升清水和黄酒；4、将炖盅置武火上烧沸，再用文火炖3小时，
蔚蓓曼汤水一向是广东人饮食文化中不可或缺的部分，而白鸽汤因其独特的药用价值、鲜美的口感受到广东人的喜爱。有老火汤“三宝”之称的“一鸽胜九鸡”，那么白鸽汤的营养价值和功效有哪些呢？白鸽，别名鹁鸽、珍珠羽、白主、白贼（《闽南语》），即家鸽，来源于鸽科动物鸽的肉与血，鸽肉味甘，性平。
仲桂芳土豆、黄瓜能同食。黄瓜可以入药，味甘、性凉、无毒，有清热、解渴、利水、消肿之功能。适用于心中烦热、小便不畅、呕泻、淋病和口眼歪斜等症。土豆营养丰富，含有较完备的营养成分。
蓟浩馨