果仁麦片含有木酚素，木酚素抑制胆固醇生成的酶，使胆固醇合成受到抑制。同时，燕麦中的皂甙素能参加人体脂肪的新陈代谢，使血液中的胆固醇含量明显降低。长期食用可起到较好的保健作用。
仇宝熙仇宝熙绿叶蔬菜含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，经常食用有利于保障身体正常需要，同时降低大便干结和心血管系统等疾病发生率。绿叶蔬菜的种类比较多，比如常见的有菠菜、油菜、生菜、白菜、香菜、韭菜、西兰花、青椒等。部分绿叶蔬菜含有草酸、鞣酸，可能会影响人体钙质吸收，一般建议在烹饪前先焯水。
刁则扦葛花菜，又名人参葛，是一种葛根与人参属植物远志（学名三七）的人工有性杂交种，兼备葛根的经济价值和远志较高的药用价值的药食兼用植物。葛花菜集葛根与三七的药用保健价值于一身，有解酒保肝、降血压血脂、强壮补虚等特效，并具抗疲劳、减肥及美容之功能。
终珊锦莲藕富含蛋白质、碳水化合物、维生素以及铁、钙磷等矿物质，吃莲藕可以养血滋阴、健脾止泻，其效果十分显著。秋季干燥，不少人会感到口干舌燥，吃些莲藕，起到养阴清热、润燥止渴的作用。莲藕的吃法多样，可生吃也可熟食。生吃可以凉血散淤，熟吃则能强壮血管、补肺养血，具有养血的功效。
宁龙坤狗鞭即狗的生殖器官，有着补肾壮阳、强精壮骨之功效，《本草纲目》把它归入“补心壮肾”类。而狗鞭一般有公狗鞭和母狗鞭区分，其实两者的功效基本一样，具体是吃哪个可以根据个人喜好来选择。
伍金长猪肉为机体提供氨基酸的作用，一般人群均可食用。做法多种，烹调方法多种多样，红烧，爆炒，都可以。一般人都适合吃“梅花肉”。尤其是正在发育的青少年、术后、疾病康复期。
上官晓宛萝卜青菜，各有所爱”这是一句众所周知的名言，萝卜和青菜确实是两种不同的蔬菜，青菜的营养和萝卜是有所差距的，但是青菜所含有的的营养也是非常多的，而不仅是青菜所含有的营养非常的全面，并且青菜根的功效也是不可小视的，那么青菜根煮水会有什么样的功效呢？
蒯帛舒之前一直吃的都是可颂，偶然一次去蔓越莓欧包店买面包，结果爱上了欧包！ 个人最爱的是芋泥麻薯欧包和奶酥卷（好像就这两个） 芋泥麻薯欧包的芋泥很多，软软糯糯的很好吃～中间还有一层蛋糕~ 奶酥卷是咸蛋黄味的，很香脆，里面也有夹心 但是！不要去买流沙包！难吃到爆！
于晓杰准备食材 黑木耳用清水泡软，摘去蒂头、撕成小块备用。 瘦肉洗净，剁成泥，加生抽、胡椒粉、淀粉抓匀腌制10分钟左右。 胡萝卜去皮切丁，青椒去籽洗净也切丁。 锅中加水烧热，放入黑木耳焯2分钟捞出沥水备用。
漆若安2、猪肉洗净切碎，放入适量盐、生抽、鸡精拌匀待用。 3、花生碾碎；核桃去皮，和花生一起拌在肉馅里。 4、把切好的葱、姜放到肉里，搅拌均匀。 5、把剁好的藕放到肉馅里，再次拌匀。 6、面粉里加入少量盐，和成面团，盖上盖子醒着。
戴传耀1、做水果沙拉时，把奇异果切成大块放进去，再加入酸奶和蜂蜜，味道很不错； 2、在鲜榨果汁机里放入奇异果，加入牛奶、冰块、白砂糖打成霜状倒进杯中，就是一杯好喝又营养的“奇冻”了。3、直接吃。新鲜的奇异果口感很好，甜而多汁。如果感觉果肉比较老，可以将它放在清水里浸泡两个小时后再吃。
粟欣芙烤鲜鱿鱼 原料：鲜鱿鱼2条、油适量、盐适量、辣椒面1勺、蒜蓉1勺、姜末1勺、葱花1勺。 做法步骤： 1.准备好原材料，鱿鱼去除眼睛和内脏清洗干净后打上花刀；2.鱿鱼放入盘子里，加入姜葱花、辣椒面、蒜蓉、白糖、生抽和食用油拌匀，腌制两个小时以上；3.将鱿鱼摆入烤盘中，送入预热好的烤箱中层，
姬兴谭腰椎间盘突出是日常生活中的一种常见的疾病，是指椎间盘纤维环破裂后，髓核突出于椎间盘，压迫或刺激脊神经根、马尾神经所致的一组综合征。 饮食对于病情的影响有非常重要的作用，良好的饮食习惯可以使患者得到更好地治疗。以下就介绍几类对腰椎间盘突出有改善的食物。
贲纬思1、准备食材，鲜海刺参、黄瓜、胡萝卜。（干品也可以的噢！） 2、把水发好的海刺参切片，用水泡一下，滤干备用。 3、将黄瓜和胡萝卜刨成丝，用少许油炒熟，加适量的盐调味后出锅装碗。4、在干净的碗中放入适量的鸡蛋液，加入切好的片状海刺参，拌匀；然后调好味道，下锅蒸5分钟就可以了。
贝怡可原料： 西瓜500克，糯米250克，白砂糖100克，熟白芝麻20克 制法： 1、白糖放在碗内，加少量清水（约3汤匙）化开成糖水；2、将糯米淘洗干净，用冷水浸泡4小时，捞出沥干水分后，放入锅内蒸熟，盛入盘内待用；3、西瓜去皮去籽，切成碎块，拌上少许凉开水，使其浸入糯米中，再洒上适量白糖搅匀即成。
扈诗函最简单的方法，那就是直接吃！ 我非常爱吃咸鸭蛋黄，以前家里做咸蛋都是给家里人吃的，我偶尔能吃到，所以记忆还是比较新的。 其实做法非常简单，把新鲜的鸭蛋放在盐水里腌起来就可以了。具体过程如下 第一步，烧一锅开水，把生鸭蛋放锅里滚一滚。这步主要是消毒，去除生鸭蛋上的细菌。
葛翊森“羊头、羊杂、羊脖、羊肋排……这些平日里少见的羊部菜肴，在这里都能吃到，而且做法相当讲究，由经验丰富的厨师料理，新鲜食材经过大火烹煮，汤汁浓郁，香气扑鼻，让人食指大动” 这是我多年前在《北京晚报》上看到的关于老北京的涮羊肉的描写，用来描述现在这家馆子相当合适。
娄全北1.准备食材，我买了3个沙包，让老板帮忙处理干净，葱切葱花，姜切片 2.锅中烧水，水烧开之后放入沙包稍微煮一下，然后捞出冲洗干净。
甘昌作为在一个有着正宗印度人聚居区的北京土著，我可以负责的告诉楼主，老北京的咖喱饭基本已经绝迹了（指用自制的黄咖喱/咖哩汤做的那种）。 虽然北京有很多做西餐的餐厅，也有不少做东南亚菜的餐厅，甚至还能找到印度菜餐厅，但论味道，论价格，论环境都称不上让人满意——要么太贵，要么太难吃，要么不够正宗。
耿奕卉之前一直在吃泰式咖喱，这次想试试日式的，就买了这个。 先说明一下口味：很爱很爱吃咖喱！但是不太能吃辣的。 黄油的香味混合着香喷喷的大米饭，看起来就很诱人。米饭和酱汁完全融合在一起，一口咬下去，味道层次非常丰富。
钱质敏